لا للتدخين يا مراهقين

[Admin]

التدخيــــن

التدخين ظاهرة من الظواهر التي إنتشرت بين كثير من شباب ال عبيد , ولقد اتسعت هذه الظاهرة بين مختلف الأعمار . وقد إنتشرت عادة التدخين في العشر السنوات الماضية حيث إنتقلت هذه العادة من شاب الى اخر مما أدي إلى إدمان العديد من الشباب على التدخين.

-يحتوى دخان السيجارة على الآلاف من المركبات الكيميائية .

-يحتوي دخان السيجارة على 15 مادة على الأقل تسبب حدوث السرطان في الفم والرئة والمرىء وأعضاء أخرى .

كيف تتوقف عن التدخين ياعبيدي ؟
التدخين عادة ، و (الإدمان و العادة) هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها .
و السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :

1. قرار القيام بالتغيير

2. استخدام تدريب الوعي

3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة

4. استبدل العادة بسلوك بديل

5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك

6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )

7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة

و بهذا فإنكم إذا أردتم فعلاً أن تتوقفوا عن التدخين ياشباب ال عبيد ، فبوسعكم أن تحققوا ذلك ، فمعظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ، مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن .


أسباب التوقف عن التدخين في ثلاث كلمات هى: ( حرام * الصحة * المال )



مشاكل صحية رئيسية بسبب التدخين ياشباب ال عبيد

1. السكتة القلبية و الدماغية

2. النوبة القلبية

3. النزلات الشعبية الحادة و المزمنة

4. تعثر الدورة الدموية مما يؤدي إلى بتر الساقين

5. سرطان الرئة

6. سرطان المعدة

7. سرطان العنق

8. مواليد منخفضة الوزن


و يتعرض المدخنون الشرهون للغليون لخطر الوفاة في منتصف أعمارهم بنسبة الضعف عن غيرهم من غير المدخنين




مزايا التخلي عن التدخين ياشباب ال عبيد

1. حياة أطول

2. زيادة اللياقة الجسمانية

3. جلد أحلى و تجعدات و كرمشة أقل

4. مظهر أفضل ( انعدام بقع النيكوتين )

5. تصير رائحتك أفضل للآخرين

6. تتذوق طعامك بطريقة أفضل

7. نقود أكثر ، و فلوس زيادة ، و غيرها




بعض الأسباب المؤدية للتدخين :

1. تظن أنها تساعدك على الإسترخاء

2. تظن أن تناول السيجارة يشعرك بأنك في حالة أفضل

3. أنك تحب رائحتها

4. تظن أنها تعطيك الثقة و بخاصة وسط صحبة من الأشخاص

5. تعتقد بأنها تساعدك على التركيز و تمنحك الطاقة للعمل أو الدراسة مثلاً

6. تشعل السيجارة بشكل تلقائي

7. أنت مدمن و تشعر بالسأم إذا لم تتعاطى سيجارة


- قد تشعرون ببعض الأعراض الشائعة مثل :

1. أن تصبح سهل الإثارة سريع الغضب

2. اللهاث من أجل سحب نفس سيجارة

3. الإحساس بالرعشة و الرطوبة

4. الشعور بالدوران

5. احساس بالوخز و التنميل

6. صداع

7. الاحساس بالغثيان




وقد جاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء : " أن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناتجة عن التدخين " .



- ما هي الدوافع التي تحمل الشاب أو المراهق على التدخين؟

تساهل الوالدين

الرغبة في المغامرة

الاقتناع بواسطة الأصدقاء

توفير السجائر

وفي الختام شيبان يقول ............... التدخين بدايته دلع يا مراهقين ونهايته ولع وادمان وطريق الى المخدرات والى ...........,..................,..........؟

ودمتم سالمين

[abdo morik]

اللهم استرنى
و استر جميع المسلمين

[Admin]

amiiiiiiiiiiiiiiiin